5 шагов к тому, чтобы сделать этот год лучшим

Бен Симкин, основатель BusinessNET рассказывает на личном примере, как не перегореть и не упустить важные моменты в жизни.

Новый год для нас, это время, когда большинство людей решают изменить свою жизнь к лучшему, внедрить новые, продуктивные привычки и покончить со старыми. Хотя это, безусловно, достойная цель — стремиться к самосовершенствованию в новом году, важно понимать, что избавиться от старых, разрушительных привычек не так просто.

Если вы хотите сохранить свой импульс, важно, чтобы вы использовали свое «почему» и сосредоточились на замене своих старых привычек новыми, здоровыми и продуктивными, а не пытались полностью изменить жизнь из одного дня в другой.

1. Не пленяйте себя графиком «без выходных».

Когда вы взволнованы новым проектом или, возможно, вы открыли совершенно новый бизнес, легко ощутить оптимизм, которым обладают истинные предприниматели - вы стремитесь проводить долгие часы, работать в выходные дни и жертвовать временем с друзьями и семьей. Естественно думать, что если потратить больше времени, вы быстрее увидите плоды своего труда. Однако я хотел бы предупредить вас, потому что не делать перерывов в течение длительного периода времени может стоить вам дорого. Я научился этому на своём опыте.

Когда я только начал заниматься бизнесом, мне было 20 лет. Я работал в корпоративном мире в течение нескольких лет, а затем начал свою деятельность. Опираясь на свои знания в области ИТ и компьютерных технологий, я создал бизнес, обслуживающий малые и средние компании в качестве внешнего эксперта по ИТ. Я только недавно закончил среднюю школу, и с энергией молодого человека, я подошел к своему новому предприятию со страстью и честолюбием.

В течение большей части следующего десятилетия я работал по 16-20 часов каждый день. Я не брал никаких выходных, даже в выходные или праздничные дни. С финансовой точки зрения это окупилось. К 30 годам у меня было три успешных бизнеса. Я продал свой IT-бизнес и превратил вторую и третью компании (обе в маркетинговой индустрии) в фирмы с многомиллионными доходами.

Чем больше я работал, тем тяжелее казалось, смогу ли я сделать перерыв. Даже когда я не работал долгие часы, я всегда думал и вырабатывал стратегию. По сути, каждый час бодрствования тратился на работу.

Оглядываясь назад, кажется очевидным, что сохранение этого навязчивого подхода трудоголика не было устойчивым. Хотя у меня не было мудрости или жизненного опыта, чтобы знать что-то существенное в то время, и в результате у меня произошел серьезный психический срыв. Истощение, стресс и выгорание сказались на моих отношениях и личной жизни. Мне было всего 34 года, и я столкнулся с необходимостью серьезно переоценить свой выбор.

Несмотря на то, что я был очень успешен в финансовом отношении, я обнаружил, что высокий собственный капитал мало что значил для моего общего счастья. Психологи называют это ангедонией - это колебание между тем, чтобы вообще ничего не чувствовать, или чувствовать себя не в своей тарелке.

Когда я начал глубоко задумываться о своих ценностях и о том, что действительно имело значение в жизни, я осознал, что жертвовать свободным временем, личным развлечением и отношениями ради развития своего бизнеса не стоит.

Конечно, я не мог «исправить» свою жизнь без посторонней помощи. Если вы окажетесь в подобной ситуации, я настоятельно рекомендую вам обратиться за профессиональной помощью. Это то, что я сделал. Я работал с психологами и специалистом по трудотерапии, чтобы справиться с этим. В подавляющем большинстве случаев они рекомендовали сосредоточиться на «заботе о себе», это понятие в то время было для меня несколько расплывчато и неосязаемо. В конце концов, реализация их советов и рекомендаций начала окупаться.

Первое, что мне нужно было сделать - это установить границы вокруг моей работы и быть менее доступным для потребностей моего бизнеса вне рабочего времени. Я сосредоточился на жизни вне работы и начал преследовать давно забытые увлечения. Я также воссоединился с друзьями, которых не видел месяцами или даже годами.

Быть общительным и заново открывать для себя мои хобби омолодило мою меня и помогло мне стать более креативным в бизнесе. Мне казалось, что я получил новую жизнь. Сегодня я счастливее, чем когда-либо в своей жизни. Я встречаюсь каждый день с волнением, чувствую себя более удовлетворенным, и жизнь, кажется, имеет больше глубины и смысла.

2. Отмечайте свои победы чаще.

Как предприниматели, мы движемся к высоким достижениям. Мы любим преследовать все большие и большие цели. Мы сталкиваемся с трудностями и даже не осознаем нашу собственную победу на другой стороне. То, что когда-то казалось непреодолимым препятствием, однажды преодоленным, кажется, многие сразу забывают. Мы склонны немедленно смещать наше внимание к следующей цели или преодолевать следующую проблему, а не тратить время на то, чтобы отразить и переоценить то, что помогло нам добиться успеха до сих пор. Проблема в том, что, если мы никогда не поздравляем самих себя или не тратим время на празднование, мы упускаем возможность получить эмоциональную награду за наши достижения. Когда будут достигнуты большие цели, они тоже будут незамеченными.

Сегодня я осознаю, сколько я упустил за первое десятилетие построения своего бизнеса. Друзья и коллеги хотели бы поздравить меня с каждым большим успехом, которого я достиг, но для меня он никогда не был действительно осязаемым. Как будто я не «чувствовал» этот успех. Я оценивал свой прогресс только по постоянно меняющимся целям, которые я постоянно корректировал, чтобы у меня была причина стремиться к большему. Несмотря на успехи в бизнесе, моя жизнь казалась пустой и бессмысленной.

Простой способ преодолеть это - сосредоточиться на благодарности каждый день. Потратьте несколько минут каждый день на дневник и запишите, что прошло хорошо. Убедитесь, что вы не превращаете ведение журнала в рутинную работу или просто в другую задачу из своего списка дел. Потратьте время, чтобы соединиться со своим мыслями, и запишите несколько предложений о вещах, за которые вы могли бы быть благодарны. Чтобы избежать перечисления вещей наизусть (то есть того, за что мы «должны» быть благодарны, например, крыша над головой и трехразовое питание), убедитесь, что вы эмоционально соединяетесь с тем, за что выражаете благодарность.

Если у вас возникли трудности с составлением списка вещей, за которые вы должны быть благодарны, попробуйте это. Вместо того, чтобы думать «сегодня я благодарен за…», начните рассказывать о том, что было приятно после событий предыдущего дня. Возможно, кто-то держал дверь открытой для вас в банке. Может быть, кассир в продуктовом магазине улыбнулся вам, или друг позвонил, чтобы просто поздороваться. Что бы это ни было, если вы действительно чувствуете, что было приятно, вспоминая событие, запишите это в своем дневнике.

Эта практика поможет сместить ваше внимание и энергию к позитивным вещам, которые происходят как внутри, так и за пределами вашего бизнеса. Прежде чем вы это узнаете, ваше общее настроение и перспективы улучшатся, и вы начнете замечать положительные моменты чаще.

Еще одна причина, по которой важно быть благодарным за маленькие победы, заключается в том, чтобы сделать благодарность привычкой. Таким образом, когда придут большие победы, вы сможете по-настоящему оценить их и отпраздновать свои достижения.

3. Ежедневные упражнения.

Упражнения известны тем, что это естественный подъем настроения. Согласно этой статье Американской психологической ассоциации, которая рассматривает множество исследований по этой теме, «физические упражнения могут быть мощным вмешательством для клинической депрессии».

Учитывая, что серьезная депрессия может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем и даже к самоубийству, важно, чтобы мы уделяли особое внимание нашему психическому здоровью, особенно с тех пор, как предпринимательство неразрывно связано с проблемами и трудностями.

Я рекомендую вам считать упражнения обязательными. Думайте об этом, как о дыхании или еде - без чего вы просто не обойдетесь. Убедитесь, что вы начали - и поддерживать - ежедневные упражнения.

Конечно, это не должно быть сложным. Простая 30-минутная прогулка утром или перед сном - отличный способ начать. По мере того, как ваша выносливость улучшается, вы можете начать использовать более напряженные тренировки, которые соответствуют вашему стилю. Мне нравится ходить в спортзал и заниматься йогой. Некоторые из моих успешных друзей-предпринимателей рекомендуют боевые искусства - особенно бразильское джиу-джитсу, поскольку оно включает в себя упражнения, дисциплину и конкурентоспособность. Последнее является отличительной чертой всех предпринимателей, и регулярные тренировки обязательно помогут вам добиться успеха, как на мате, так и в «реальном мире».

4. Сосредоточьтесь на ваших личных отношениях.

Согласно этому исследованию в Гарварде, «наши отношения и то, насколько мы счастливы в наших отношениях, оказывают сильное влияние на наше здоровье». И все же мы часто терпим неудачу или, по крайней мере, склонны откладывать инвестирование времени в наши личные отношения. 

Мое самое большое сожаление в жизни - то, что я думал, что у меня будет время сосредоточиться на моей дружбе позже. У меня было смутное ощущение неопределенного, уклончивого момента в будущем, когда у меня будет время больше вкладывать в мои личные отношения. К сожалению, я потерял несколько удивительных друзей - включая моего лучшего друга - потому что они чувствовали, что отношения были односторонними, так как я всегда был «слишком занят», чтобы действительно обращать внимание и присутствовать с ними.

Я надеюсь, что вы учитесь на своих ошибках и вносите необходимые изменения, чтобы больше включать свой внутренний круг в свои повседневные дела, мечты и цели. Если вы поделитесь своими устремлениями и вызовами со своими близкими и услышите взамен их, это обогатит вашу жизнь. Несмотря на то, что я усвоил этот урок трудным путем, с тех пор как я стал более ориентированным на отношения, он, безусловно, обогатил меня.

В качестве дополнительного бонуса, как только вы начнете общаться с несколькими друзьями и членами семьи более осмысленным образом, вы начнете практиковать больше сочувствия и станете лучшим слушателем. Это, в свою очередь, поможет вам быть более эффективными в деловых отношениях.

5. Инвестируйте в более профессиональную помощь.

Легко заметить «синдром супергероя», типичный для предпринимателей. Мы искренне верим, что независимость превыше всего и это часто приводит к попыткам решать проблемы изолированно, своими силами. Мы находчивы и думаем, что можем сами все выяснить.

Хотя находчивость и способность думать, вероятно, в значительной степени способствовали вашему успеху, иногда находчивость означает получение помощи от других, как лично, так и профессионально. Как только вы создадите сильную и разнообразную сеть поддержки, вам будет гораздо легче ориентироваться в жизни и бизнесе со всеми его сложностями и проблемами.

Оглядываясь назад, я действительно хотел бы получить профессиональный совет раньше. Попытка решить все самостоятельно привела к непоправимому ущербу для некоторых из моих близких отношений.

Мой совет - создать безопасное пространство для себя и создать группу поддержки, в которую войдут команда поддержки, наставники в бизнесе и профессиональная помощь для вашей личной жизни, когда вам это нужно. Это поможет вам быстрее справляться с трудностями и получать удовольствие от замечательных людей. Инвестируйте как можно больше во все эти области. Вы будете рады, что сделали это.

Нам часто говорят, что для успеха в бизнесе нужны большие жертвы. Хоть это и правда, мы должны быть осторожны, чтобы не жертвовать не в тех областях. Отказ от слишком большого количества нашего свободного времени, личных отношений, дружеских отношений и качественного времени с нашими любимыми людьми, в конечном итоге берет свое. Будьте осторожны, чтобы не оказалась так, когда вы с полным банковским счетом и пустой душой.​